10 consejos para afrontar la pérdida de peso ideal

Si estás decidida a perder peso a sabiendas de que las Navidades son fechas en las que suele ganarse, que la operación polvorón no se convierta en un tormento y no te amargue la vida. Hoy te damos diez consejos para que te sea lo más fácil posible, que deberás combinar con ejercicio y una dieta equilibrada. ¡Anímate y consigue tus objetivos de una vez por todas!1. Ponte objetivos realistas. No pretendas perder más peso del que te va a dar tiempo a perder de una manera sana. Empieza con una meta asequible, y una vez la consigas, plantéate una nueva. Es la manera de no desmotivarte y conseguir tu objetivo.2. No te saltes comidas. Es mejor comer poco cinco veces que comer mucho una vez al día. El desayuno es básico, ni se te ocurra obviarlo o tendrás hambre durante horas.3. No pases hambre: no hay nada peor que pasar hambre cuando estás haciendo una dieta. Si tienes hambre entre horas come, pero con cabeza. Por ejemplo, una manzana te aporta beneficios nutricionales y además te sacia.4. Haz la compra con cabeza: prepara la lista de la compra antes de ir al supermercado, y ve siempre a comprar con el estómago lleno. Evitarás las compras por impulso y llevarte a casa cosas que no te convienen. Tampoco empieces a comprar dulces navideños con mucha antelación, porque serán tentaciones en casa y no te beneficiarán.5. Planifica tus comidas: hazte un planning semanal de lo que vas a comer, teniendo en cuenta que habrá eventos y reuniones en los que comerás de más. Anota una buena variedad de platos ricos en nutrientes y lo más apetecibles posible, para que no te resulten aburridos. Así, además, no te plantarás delante de la nevera muerta de hambre y cansada y no te comerás lo primero que veas.6. Que no te falten proteínas: uno de los fallos más frecuentes a la hora de querer perder peso es basar la dieta solo en frutas y verduras. Las proteínas son básicas para que el organismo funcione correctamente, tan sólo tienes que elegirlas con cuidado: pescado, carnes magras, pollo y pavo serán tus aliados.7. Apunta todo lo que comas al día: muchas veces no nos damos cuenta de las calorías que ingerimos, y tenemos en cuenta solo la comida y la cena. Lleva contigo un bloc de notas y ve apuntando desde el café de media mañana hasta el vaso de leche de antes de dormir. Sin llegar a obsesionarte, te será muy útil para hacerte una idea de cuánto sueles necesitar comer para encontrarte a gusto y funcionar bien.8. Bebe al menos dos litros de líquido al día: básicamente agua, zumos naturales e infusiones. La hidratación es fundamental para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas, y además beber líquidos ayuda a generar sensación de saciedad. ¿A quién no le apetece un té calentito con este frío?9. Cuidado con las compañías: si crees que puedes caer en la tentación, evita las reuniones sociales en las que la comida y el alcohol tienen un papel protagonista. Pero cuidado, ¡no faltes a las reuniones con tus seres queridos!10. Ayúdate con cosméticos reductores. Solos no sirven para mucho, pero si sigues todos estos consejos, las cremas te ayudarán a conseguir una piel más firme y a verte mejor.