10 ejercicios efectivos para bajar los excesos navideños

La Navidad ha terminado y nos ha dejado además de muchos regalos y buenos momentos disfrutados, unos kilitos de más. Porque seguro que no te has podido resistir a ese trocito de turrón traicionero, al mazapán de después de cenar y a las comilonas con los amigos.Enero es el mes en el que más suscripciones se registran en los gimnasios, y es que es el momento elegido por la mayoría para comenzar con los buenos propósitos, uno de ellos el deporte. Si eres de las que ha optado por comenzar con la vida sana en esta temporada tu mayor reto tiene que ser no dejarlo dentro de un par de meses.Si quieres bajar de peso y eliminar los excesos navideños debes acompañar una dieta equilibrada de un plan de ejercicios. La clave está en combinar el deporte aeróbico con otro de tonificación. Está muy extendido el mito de que solamente corriendo o haciendo bicicleta se pueden perder los kilos de más, la mayoría subestima el fitness cuando en realidad es el complemento perfecto para que ese ejercicio aeróbico previo surta efecto.Si quieres perder unos tres o cuatro kilos al mes (y no volver a ganarlos) Lo ideal sería hacer una rutina de tres o cuatro días semanales en los que dos de ellos estén centrados en el ejercicio aeróbico (con unos 45 minutos) y los otros dos sean una combinación de tonificación (la tabla que te mostramos en la galería + aeróbico (unos 20-25 minutos).Si no te gusta salir a correr hay muchas más alternativas para moverte. ¿Has oído hablar del body combat? ¡A nosotras nos encanta! Se trata de una disciplina perfecta para desestresarte aprendiendo defensa personal y quemando una gran cantidad de calorías, todo ello acompañado de una música de lo más cañera. La natación, el aeróbic, el boxeo o la elíptica también pueden convertirse en tus aliados perfectos para perder esos kilitos que te sobran.Pero retomemos lo de la tabla de ejercicios, no tienes que romperte la cabeza para pensar lo que debes hacer, ya lo hemos hecho nosotras por ti. Nos hemos centrado en tonificar todo el cuerpo, tanto brazos, como abdomen y piernas, para que tu rutina deportiva quede cubierta al realizarlos.Y ya sabes, no te estanques y repitas siempre los mismos, intenta variar cada mes y medio o dos meses para que el cuerpo no se habitúe. En nuestra galería te explicamos cómo realizarlos. ¡Vas a coger el vicio