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Las enfermedades alérgicas afectan a un 30% de los españoles –¡me incluyo entre ellos!– y la primavera es una de las estaciones del año más complicadas para ellos. Entre las plantas que más problemas nos producen están gramíneas, olivos, cipreses, salsola, plátano de sombra y parietaria. Uno de los consejos para que estos meses nos afecten lo menos posible puede ser evitar el contacto con estas especies pero hay otras maneras de evitar el lagrimeo, los estornudos y las molestias propias de cualquier tipo de alergia. ¡Toma nota!1. Ventilar la habitación por las mañanas.Nada más levantarnos, es muy recomendable airear nuestro dormitorio. Abre bien las ventanas y déjalas abiertas unas cuantas horas. Por la tarde ciérralas. Como excepción, esos días en los que sientas que te has levantado con lo que llamamos un ‘ataque de alergia’ –o, como también lo llamo yo, un ‘brote’–, evitad tener mucho tiempo las estancias abiertas, para que no entre polvo o polen ‘de más’.2. Controlar la humedad de la viviendaSon muy útiles los humidificadores o deshumidificadores, según donde residamos. En mi caso, al vivir en el sur, junto al mar, suelo recurrir a los segundos, pues la zona en la que vivo suele presentar mucha humedad ambiental y eso afecta mucho a los alérgicos a los ácaros, como es mi caso. Se pueden encontrar en el mercado por un módico precio.3. Adornos, abalorios, edredones… ¡Cuanto menos mejor! Los objetos suelen acumular mucho polvo y esto afecta muchísimo a los alérgicos. Uno de los primeros consejos de mi alergóloga fue evitar las alfombras, por ejemplo.4. Pasar diariamente la ‘prueba del algodón’Es decir, limpieza prácticamente a diario de los muebles y estanterías. Si tenéis pocos adornos y complementos –recordad el punto anterior– lo vais a agradecer.5. Cambiar las sábanas todas las semanasAl margen de los hábitos normales que pudiéramos tener antes de leer este artículo, es importante que todas las semanas cambiemos la ropa de cama.6. Evitar pijamas de lana y pelito y mantas Menos mal que ahora llega el buen tiempo y pronto vamos a dejar en el trastero esas batamantas tan propias del invierno. Estas prendas que pueden parecer inofensivas, ¡son el enemigo, amigos alérgicos! Lo mejor es regalarlas, ¿eh? Bien lejos de nosotros. Y el invierno que viene a renovar prendas de casa por tejidos no tan ‘maliciosos’.7. Alejarse de espacios al aire libre entre las 5 y las 10 de la mañanaSe considera que este es el periodo de tiempo en el que más polen hay en la atmósfera. Para casos de alergias muy extremas no estará de más utilizar mascarillas de tela o papel que filtran el aire. ¡Y hablamos muy en serio!8. Zapatos en la puerta Al llegar de la calle es recomendable dejar el calzado en la calle o sacarlo a la terraza. Es así como evitamos arrastrar más polen y polvo que traemos de fuera. En caso de tener mascota, también es aconsejable cepillarlas para que no metan polen y ácaros.9. La hidratación, fundamental Importante beber mucha agua para evitar la retención de líquidos que suele producir más mucosidad.10. Mantenimiento del aire acondicionadoCambiar los filtros del aparato del aire acondicionado tanto en casa como en el coche. Además, si vamos en el vehículo, evitar abrir las ventajas para que no entre polen y polvo.