5 alimentos imprescindibles para tu dieta

Tanto si sueles cuidar lo que comes e intentas seguir una dieta equilibrada como si no, hoy te vamos a desvelar cinco alimentos que por sus propiedades y por la inmensa cantidad de beneficios que aportan al organismo, se han ganado el sobrenombre de “superalimentos”, y que no deberían faltar nunca en tu dieta. Que no se te olviden cuando prepares la lista de la compra.

1. Zanahorias:

Contienen grandes dosis de vitamina A, esencial para el organismo (a nivel de huesos, piel uñas, cabello…), tienen mucho que ver con una buena visión, mejoran el sistema respiratorio, y, además, se ha demostrado que contienen ciertos antioxidantes que previenen algunos tipos de cáncer. Por si necesitas más motivos, además ayudan a mantener el bronceado y le dan a la piel un tono saludable.

2. Carnes:

Son uno de los alimentos más ricos en proteínas, básicas para el correcto funcionamiento del aparato locomotor, y favorecen la producción de queratina, que es fundamental para la salud del pelo y las uñas. Mejor, si las tomas blancas: las carnes rojas contienen más grasas.

3. Manzanas:

Seguro que has oído alguna vez el dicho “una manzana al día mantiene lejos al médico”. Pues es cierto. No solo está llena de nutrientes y cuida dientes y encías, sino que mejora el sistema digestivo y neutraliza la acción de los radicales libres, lo que se traduce en una piel más joven.

4. Kiwis:

Por mucho que se hable de otras frutas como la naranja como fuente de vitamina C (beneficiosa, entre muchas otras cosas para el sistema inmune, para mantener los niveles de energía y para tener una piel luminosa y sin manchas), el kiwi contiene mucha más vitamina C que naranjas, limones o mandarinas. Además tiene una interesante peculiaridad: ayuda a fijar el hierro en la sangre, por lo que es muy bueno para prevenir o tratar la anemia.

5. Pescado azul:

Muy rico en ácidos grasos Omega 3, tan de moda, que no solo aportan energía y vitalidad y fortalecen las células, sino que además, previenen enfermedades cardiovasculares, ayudan a reducir los niveles de colesterol y mejoran todo tipo de dolencias, desde los dolores de la menstruación a afecciones de la piel, pasando por la diabetes. El salmón, las anchoas o las sardinas son buenas opciones ahora que llega el buen tiempo.