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El verano llega a su fin y, para muchos, también lo hacen las vacaciones. La vuelta al trabajo puede resultar difícil, pero con algunos consejos, es posible hacerla más llevadera. Aquí te dejamos una serie de recomendaciones para que el regreso a la rutina no sea un desafío tan grande.

El verano no solo es tiempo para descansar, sino también para recargar energías. Sin embargo, el regreso al trabajo puede generar el conocido «síndrome posvacacional», que afecta tanto física como emocionalmente. Según la Clínica Universidad de Navarra, este síndrome puede provocar insomnio, dificultad para concentrarse, ansiedad e incluso una sensación de fatiga general.

Para que la vuelta no se convierta en un calvario, sigue estos sencillos consejos que te ayudarán a retomar tu rutina laboral de manera más suave.

Mantén actividades placenteras en tu día a día

Volver al trabajo no significa dejar de disfrutar. Durante las vacaciones haces actividades que te gustan, pero ¿por qué abandonarlas? «Para mitigar el efecto del síndrome posvacacional y reducir el estrés laboral, te recomendamos que dejes cada día un rato libre para dedicarlo a practicar deporte o a disfrutar de un momento de ocio», sugieren desde el centro de psicología MenteVita. Elige un pasatiempo que disfrutes y hazlo parte de tu rutina diaria.

Fortalece el vínculo con tus compañeros de trabajo

Después de unas semanas fuera de la oficina, es fácil sentirse desconectado del equipo. Al regresar, tómate un tiempo para hablar con tus compañeros y ponerte al día. «Reincorporarse al trabajo tras las vacaciones puede ser mucho más fácil si hay un buen ambiente laboral«, según los expertos de Digital Talent Agency. Estrechar lazos hará que la vuelta sea más amena.

No olvides tomar descansos durante tu trabajo

Los primeros días de vuelta al trabajo pueden ser agotadores. No intentes sobrecargarte desde el primer momento. Tómate pequeños descansos a lo largo del día para recargar energías y mejorar tu productividad.

Vuelve a tus hábitos saludables

Durante las vacaciones, es común relajarse con la comida y los hábitos diarios. Sin embargo, al regresar a la oficina, es importante retomar una dieta equilibrada y el ejercicio regular. Estos hábitos te ayudarán a tener más energía y mantenerte activo durante el día.

Establece nuevos objetivos laborales

El regreso al trabajo es una excelente oportunidad para plantearte nuevas metas. Esto no solo te mantendrá motivado, sino que también te permitirá seguir creciendo profesionalmente. Puedes apuntarte a un curso o formación específica que te ayude a avanzar en tu carrera.

Con estos consejos, la vuelta al trabajo tras las vacaciones será mucho más fácil de sobrellevar. ¡Recuerda que cada día es una nueva oportunidad para mejorar y disfrutar!