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Comenzar el día con una rutina de estiramientos es una muy buena manera de preparar tu cuerpo para las actividades diarias. Además de aumentar la flexibilidad y reducir la rigidez muscular, los estiramientos matutinos pueden mejorar tu estado de ánimo y energía para enfrentar todos los obstáculos que se presenten durante el día.

A continuación, compartimos contigo 5 estiramientos que puedes hacer cada mañana para comenzar bien el día.

1. Estiramiento de cuello

Este estiramiento es especialmente útil para aquellos que pasan mucho tiempo sentados frente a un ordenador. Siéntate en una posición cómoda y coloca la mano derecha detrás de la cabeza. Inclina la cabeza hacia la derecha, manteniendo la mano izquierda sobre el muslo izquierdo. Siente el estiramiento en el lado izquierdo del cuello y mantén la posición durante unos 15 segundos. Repite el estiramiento en el otro lado.

2. Estiramiento de hombros

Este estiramiento viene bien para las personas que pasan tiempo levantando objetos pesados o llevando mochilas. Párate con los pies separados a la distancia de los hombros y coloca las manos detrás de la cabeza, entrelazando los dedos. Lentamente levanta los codos hacia el techo y siente el estiramiento en los hombros. Mantén la posición durante unos 15 segundos y repite varias veces.

3. Estiramiento de espalda

Este ejercicio es excelente para aliviar el dolor de espalda y reducir la tensión muscular. Acuéstate boca arriba con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza y lentamente levanta los hombros del suelo, sosteniendo la posición durante unos segundos antes de bajarlos de nuevo. Repite el movimiento varias veces para estirar los músculos de la espalda.

4. Estiramiento de cuádriceps

Perfecto para aquellos que caminan o corren con frecuencia. Párate con los pies separados a la distancia de los hombros y lleva el pie derecho hacia atrás, doblando la rodilla. Agarra el pie derecho con la mano derecha y tira de él hacia los glúteos. Siente el estiramiento en la parte delantera del muslo derecho y mantén la posición durante unos 15 segundos antes de repetir en el otro lado.

5. Estiramiento de pantorrillas

Este estiramiento es ideal para aquellos que pasan mucho tiempo de pie. Párate frente a una pared y coloca las manos en la pared a la altura de los hombros. Da un paso hacia atrás con el pie derecho y lleva el talón hacia el suelo, manteniendo la rodilla derecha recta. Siente el estiramiento en la pantorrilla derecha y mantén la posición durante unos 15 segundos antes de repetir en el otro lado.

Gracias a estos cinco estiramientos, comenzarás el día de la mejor forma, conectándote con tu cuerpo y preparándolo para todo lo que pueda venir. ¡Notarás la diferencia!