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El desayuno es considerado como la comida más importante del día ya que te proporciona la energía necesaria para comenzar el día con energía. Sin embargo, muchas personas tienden a optar por opciones poco saludables, como los cereales procesados, los pasteles y los productos de panadería. Aquí te presentamos 5 ideas saludables para desayunar:

1. Yogurt con frutas y granola: El yogurt natural es una excelente fuente de proteínas y calcio, además de ser bajo en grasas. Puedes mezclarlo con frutas frescas y granola para añadir un toque de sabor y fibra.

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2. Huevos revueltos con vegetales: Los huevos son una excelente fuente de proteínas y nutrientes esenciales, como el colesterol bueno y las vitaminas del complejo B. Puedes mezclarlos con vegetales como espinacas, pimientos y cebolla para añadir más nutrientes y fibra.

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3. Avena con frutas y nueces: La avena es una excelente fuente de fibra y carbohidratos complejos, que te ayudan a mantenerte lleno durante más tiempo. Puedes cocinarla con leche o agua y mezclarla con frutas frescas y nueces para añadir sabor y nutrientes adicionales.

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4. Smoothie de frutas: Los smoothies son una excelente manera de obtener una gran cantidad de nutrientes en un solo vaso. Puedes mezclar frutas frescas o congeladas, yogur natural, leche o agua, y agregar opcionalmente semillas o nueces para añadir proteína y fibra.

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5. Tostadas de aguacate con huevo: El aguacate es rico en grasas saludables y fibra, y el huevo es una excelente fuente de proteína. Puedes tostar un pan integral y agregar rebanadas de aguacate y un huevo cocido, o incluso un huevo revuelto.

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Recuerda, es importante variar tu desayuno y no comer siempre lo mismo, además de asegurarte de que estás consumiendo alimentos ricos en nutrientes, fibra y proteínas. Si sigues estas recetas podrás tener un desayuno balanceado y saludable, al igual que el resto de comidas del día, una dieta variada favorecerá tu salud. 
Puedes variar las recetas a tu gusto, agregando o quitando ingredientes, o cambiando las proporciones según tus preferencias. Ten en cuenta que también es muy importante tener una dieta rica y saludable  elegir frutas y granola de alta calidad y baja en azúcar añadido.