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Las ensaladas son una opción saludable, fresca y deliciosa para cualquier comida del día. Con una gran variedad de ingredientes y aderezos para elegir, es fácil encontrar una combinación que te guste. Además, las ensaladas son una forma fácil de incluir más verduras y proteínas en tu dieta. Te presentamos cinco recetas de ensaladas fáciles y deliciosas que puedes hacer en casa. Desde una ensalada de pollo y mango hasta una ensalada césar con pollo a la parrilla, estas recetas son una excelente manera de agregar un toque fresco y saludable a cualquier comida. ¡Comencemos!

Ensalada César

• Cortar 1 pollo a la parrilla en tiras y mezclar con 5 hojas de lechuga romana cortadas en pedazos pequeños.
• Agregar 1/2 taza de croutones y 1/4 taza de queso parmesano rallado.
• Para el aderezo, mezclar 2 cucharadas de jugo de limón, 1 diente de ajo picado, 1 huevo, 1/4 taza de aceite de oliva, 1/4 taza de queso parmesano rallado y sal y pimienta al gusto.
• Verter el aderezo sobre la ensalada y mezclar bien.

Ensalada de frutas

• Cortar 1 manzana, 1 naranja, 1 kiwi y 1 taza de fresas en pedazos pequeños.
• Mezclar los ingredientes en un tazón grande.
• Para el aderezo, mezclar 2 cucharadas de miel y 1 cucharada de jugo de limón.
• Verter el aderezo sobre la ensalada de frutas y mezclar bien.

Ensalada de pasta

• Cocer 1 taza de pasta según las instrucciones del paquete y dejar enfriar.
• Mezclar la pasta con 1 taza de tomates cherry cortados por la mitad, 1/2 taza de aceitunas negras y 1/2 taza de maíz dulce.
• Para el aderezo, mezclar 2 cucharadas de vinagre balsámico, 4 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
• Verter el aderezo sobre la ensalada de pasta y mezclar bien.

Ensalada de espinacas

• Mezclar 5 tazas de hojas de espinacas frescas con 1/4 taza de nueces picadas y 1/4 taza de queso feta.
• Para el aderezo, mezclar 2 cucharadas de vinagre balsámico, 4 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
• Verter el aderezo sobre la ensalada de espinacas y mezclar bien.

Ensalada de pollo y mango

• Cocina las pechugas de pollo a la parrilla o en una sartén hasta que estén bien cocidas. Déjalas enfriar y luego córtalas en tiras delgadas.
• Pelar y cortar los mangos en cubos.
• En un tazón grande, mezclar la lechuga picada, el pepino en cubos, la cebolla roja en tiras y las tiras de pollo.
• Agregar los cubos de mango y las semillas de amapola.
• Mezclar bien el aderezo de limón y miel y rociar sobre la ensalada.
• Mezclar todo suavemente para que los ingredientes estén bien cubiertos con el aderezo.

Estas ensaladas son ideales para llevar a cualquier lugar. Ya sea para el trabajo, un picnic o una cena en casa, una ensalada fresca y deliciosa es una opción saludable y fácil de transportar. ¡Experimenta con diferentes combinaciones de ingredientes y aderezos para encontrar tus favoritas!