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Llega la temida o esperada época de enseñar tipo en ropa ligera o en bikini…. pero ¡no temas!, con una dieta equilibrada y estas calculadoras, tendrás tu peso y alimentación bajo control en función de tus necesidades y expectativas de cara al verano:1. CALCULADORA DE CALORÍAS DIARIAS RECOMENDADAS (método simple y método Harris Benedict)Mediante algunos datos como la edad, el peso y el nivel de actividad, esta calculadora te recomienda el número de calorías que deberías consumir al día para mantener el peso o tratar de bajarlo. El método Harris Benedict incluye otras variables como el sexo y la altura para un calculo más preciso. 2. CALCULADORA DE PROTEINASSaber cuántas calorías de proteínas de calorías deberías consumir diariamente es importante especialmente si tratas de perder peso o si tienes un nivel de actividad física alto, esta calculadora te ayudará a saber en función del sexo, la altura, edad y peso las que deberías consumir. Además de poder saber cuántas proteínas tienen diferentes alimentos. 3. CALCULADORA DE EJERCICIO NECESARIO PARA QUEMAR EL POSTRESi este fin de semana has pedido postre en tu restaurante favorito y te gustaría saber cuánto tiempo de ejercicio deberías hacer para consumir las altas calorías que aporta, esta calculadora te dirá en horas y minutos el tiempo que deberás hacer deporte para eliminar esas calorías extra.4. CALCULADORA DE CALORÍAS DEL DESAYUNOPara saber cuántas calorías tomas en tu desayuno y saber si estás tomando el adecuado, esta calculadora te dirá qué nutrientes estás consumiendo y en qué cantidades lo haces más de uno que de otro. 4. CALCULADORA DE DIETA DE LOS PUNTOS (puntos disponibles y puntos por alimento)La dieta por puntos se ha popularizado últimamente y consiste en que según el sexo, altura y peso se te asignan un número de puntos máximo que puedes consumir diariamente y cada alimento tiene asignado un número de mayor a menor en función de las calorías.6. CALCULADORA DE DIETA DE LA ZONA La dieta por zona sirve para calcular que porcentaje de grasas debes consumir en función de las grasas que ya tienes en tu cuerpo, para ello tienes que hacer una serie de mediciones de tu cuerpo en función de si eres hombre o si eres mujer. 5. CALCULADORA DE CALORÍAS DEL ALCOHOLSi quieres saber cuántas calorías a la semana puede aportar el alcohol a tu dieta, esta calculadora especifica las calorías por cada tipo de bebida y según el número que hayas consumido. Te sorprenderá lo que puede llegar a sumar el alcohol a la cantidad diaria y semanal.