6 ejercicios que puedes hacer en vacaciones para mantener el tipo

En verano hay que aprovechar el buen tiempo para hacer ejercicio fuera de casa; andar, patinar, montar en bicicleta, correr y el yoga o pilates son prácticas deportivas ideales (y gratuitas) para hacer en la playa o en la montaña; pero eso sí, preferentemente a primera y última hora del día para evitar el calor. Además de estos deportes, existen algunos ejercicios que se pueden hacer para complementar estas actividades y trabajar determinadas zonas de manera más específica.1. SENTADILLASAunque son un clásico, bien hechas son realmente efectivas. Recuerda que las rodillas nunca sobrepasen las puntas de los pies. Puedes probar abriendo de más a menos las piernas y de derecha a izquierda  e incluso puedes combinarlas con lunges o zancadas para darle más dinamismo.2. LEVANTAMIENTO TRASERO DE PIERNASPara conseguir un trasero de 10 y mantenerlo este verano nada como las patadas y levantamiento trasero de piernas. Un ejercicio sencillo de hacer y muy efectivo. Combina diferentes ritmos y recuerda no llegar a tocar nunca con el suelo la rodilla hasta que no cambies de pierna.3. ABDOMINALES LEVANTANDO PIERNASUna forma más llevadera de hacer abdominales es vez de levantando el tren superior hacia las rodillas, es levantando las piernas y aguantar en esa posición algunos segundos. También se puede hacer movimientos alternos de cada pierna como si se estuviera nadando y otras combinaciones que te ayuden a mantener en tensión la zona abdominal.4. ABDOMINALES ISOMÉTRICOSAdemás de unos abdominales perfectos, conseguirás fortalecer pectoral, cuadriceps y hombros por lo que es un ejercicio muy completo. Lo ideal es empezar aguantando 30 segundos en cada posición e ir aumentando los tiempos según se vaya ganando fuerza y resistencia.5. LEVANTAMIENTO LATERAL DE PIERNASCon este ejercicio de apariencia cómoda conseguirás mejorar el volumen de tus glúteos. También puedes hacerlo de pie, aunque hay que reconocer que parece más práctico hacerlo tumbado.6. BÍCEPS Y TRÍCEPSAunque la zona favorita de la mayoría para ejercitar es el tren inferior, no hay que descuidar los brazos, especialmente en verano, para lucir las camisetas y blusas de tirantes con unos brazos estilizados y fuertes. Estos dos ejercicios, uno para bíceps y otro para tríceps, son perfectos para conseguir unos brazos de top model.¿Preparada para lucir un cuerpo 10 este verano? Cuéntanoslo en FacebookFuente de los videos: Gym Virtual