Inviptus

Una ronda tras otra y la noche del sábado se alarga sin proponértelo, tus amigos se animan, al final te acuestas muy tarde (o muy pronto, según se mire) y al día siguiente no puedes ni despegarte de la cama, te duele todo y estás deshidratado; bebes agua como si no hubiera un mañana, te tomas un ibuprofeno y te dices a ti mismo repetidamente que no volverás a beber una gota de alcohol. Una misma historia, diferentes rostros. Aunque crees que lo mejor que puedes hacer es dormir como un oso en periodo de hibernación, es preferible evitar el sedentarismo y practicar yoga, una disciplina conocida por ser buena tanto para la mente como para el cuerpo,  justo lo que necesitas tras una larga noche de excesos.Aunque todas las posturas de yoga son beneficiosas, existen algunas más concretas que te ayudarán a sentirte mejor en un día de resaca.1. UTTANASANA (flexión hacia delante)Esta postura tiene múltiples beneficios, además de ayudar a estirar los isquiotibiales y gemelos sobrecargados tras una noche de estar de pie (y puede que con tacones), estimula el hígado y los riñones para metabolizar mejor el alcohol, alivia el dolor de cabeza y del estomago y disminuye la fatiga y la ansiedad.Fuente de la imagen: yoga-with-friends.com2. PRASARITA PADOTTANASANA (flexión con piernas extendidas)Parecida a la anterior, pero con las piernas abiertas, esta postura tiene los mismos beneficios que la anterior, pero ayudando a estirar mejor todos los músculos de la espalda y también el abdomen.Fuente de la imagen: yogabyjulia.com3. MATSYASANA (postura del pez)Esta postura te ayudará a aliviar cualquier rigidez y dolor cervical, dorsal y lumbar, a abrir las vías respiratorias para relajar todo el cuerpo y a mejorar la circulación sanguínea. Una postura muy completa para sentirte mejor después de una noche non-stop.Fuente de la imagen: en.wikipedia.org4. NAVASANA (postura del barco o del bote)Esta postura te ayudará a aumentar el ritmo de tu metabolismo estimulando el sistema digestivo y los riñones en la eliminación de las toxinas del organismo. Además es beneficiosa para mejorar el equilibrio y la coordinación que pueden verse afectados tras una larga noche bebiendo.Fuente de la imagen: giglig.com5. APANASANA (postura de rodillas al pecho)Si te levantas con nauseas y dolor y sensación de hinchazón abdominal, esta postura te ayudará a reducir los síntomas y a mejorar la actividad regular digestiva e intestinal, además de estirar y aliviar posibles dolores de espalda.Fuente de la imagen: juliewilcoxmethod.com6. URDHVA MUKHA SVANASANA (postura del perro mirando para arriba)Esta postura te ayudará a abrir las vías respiratorias y a oxigenar todo el cuerpo, necesario tras una larga noche de excesos, además de aliviar dolores lumbares, dorsales y cervicales relajando de esa manera todo el cuerpo.Fuente de la imagen: samanthagalloyoga.com