7 consejos para hacer crecer tus uñas más fuertes

Cuidar nuestras uñas no es solo cuestión de estética, también es sinónimo de salud. Muchas personas sueñan con lucir unas uñas largas, sanas y resistentes, pero muchas veces se enfrentan a uñas quebradizas o que se rompen con facilidad. Si te preguntas cómo puedes fortalecer tus uñas y conseguir que crezcan más rápido y fuertes, aquí tienes una guía práctica con los mejores consejos para conseguirlo.

1. Mantén una alimentación equilibrada

La base de unas uñas fuertes está en lo que comes. Una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales es fundamental para que las uñas crezcan sanas. Prioriza alimentos como huevos, pescado, legumbres y frutos secos, que aportan proteínas y biotina, muy beneficiosas para la estructura de la uña. El hierro (presente en espinacas, carne roja y lentejas) y el zinc (semillas de calabaza, mariscos) también son esenciales para evitar la debilidad. No olvides incluir frutas y verduras frescas, ya que aportan antioxidantes y vitaminas como la C y la E, que ayudan a proteger y reparar las uñas.

2. Hidrata tus uñas y cutículas

La hidratación no solo es importante para la piel, también lo es para las uñas y las cutículas. Aplica aceites naturales como el de almendras, coco o aceite de ricino directamente sobre la uña y la cutícula, masajeando suavemente para que penetre bien. Esto mantiene las uñas flexibles y evita que se rompan con facilidad. Si lo haces cada noche antes de dormir, notarás la diferencia en pocas semanas.

3. Evita el uso excesivo de productos químicos

El uso frecuente de quitaesmaltes con acetona, productos de limpieza agresivos o esmaltes de mala calidad puede debilitar mucho tus uñas. Intenta limitar el uso de quitaesmalte a una vez por semana y opta siempre por los que no contienen acetona. Cuando limpies en casa, usa guantes para proteger tus manos y uñas de detergentes y productos abrasivos. También es recomendable dar «descansos» a tus uñas entre esmalte y esmalte para que respiren y se fortalezcan de manera natural.

4. Lima correctamente tus uñas

Una buena forma de mantener las uñas fuertes es limarlas correctamente. Utiliza una lima de cartón o cristal y haz movimientos suaves en una sola dirección para evitar que se deshojen o se rompan. Evita limar en vaivén, ya que este gesto daña la estructura de la uña. Además, procura no dejarlas demasiado largas si tienden a romperse, ya que cuanto más largas sean, más probabilidad tienen de sufrir golpes y fracturas.

5. No uses las uñas como herramientas

Parece una tontería, pero muchas veces utilizamos las uñas para abrir latas, rascar pegatinas o incluso para marcar superficies. Este tipo de usos es uno de los principales motivos por los que las uñas se debilitan y se rompen. Intenta ser consciente y utiliza siempre los utensilios apropiados, reservando tus uñas solo para lucirlas y no como herramientas improvisadas.

6. Mantén las cutículas cuidadas

Las cutículas protegen la base de la uña de infecciones y agentes externos. No las cortes, simplemente retíralas hacia atrás con un palito de naranjo después de haberlas hidratado. Si las cortas, puedes provocar heridas y dejar la zona expuesta a bacterias, lo que podría debilitar la uña. Una cutícula sana es sinónimo de una uña fuerte.

7. Considera suplementos si lo necesitas

En algunos casos, aunque sigas una buena alimentación, puedes notar que tus uñas siguen débiles o no crecen como te gustaría. Consulta con un especialista sobre la posibilidad de tomar suplementos de biotina, colágeno o zinc. Eso sí, nunca los tomes por tu cuenta sin supervisión médica. Los suplementos pueden ser una ayuda puntual para reforzar la salud de las uñas en momentos concretos.

¿Cuánto tardan en crecer las uñas?

De media, una uña crece entre 2 y 3 milímetros al mes, aunque esto puede variar según la persona y factores como la alimentación, la genética o incluso la estación del año. Si sigues estos consejos, notarás que tus uñas no solo crecen más rápido, sino también mucho más fuertes y saludables.

Dedicar unos minutos diarios a cuidar tus uñas marca la diferencia. Recuerda que la constancia es clave y, con estos sencillos hábitos, pronto lucirás unas uñas largas y resistentes, listas para presumir en cualquier ocasión.