Si esperas tener un cuerpo perfecto para lucirte en bikini sin poner un poco de tu parte, vas buena. Para ponerte a tono de cara al verano no te queda otra que combinar una dieta equilibrada con ejercicio físico, y puedes utilizar como complemento una crema que se ajuste a tus necesidades: drenante, anticelulítica, tonificante…Deja a un lado la pereza y empieza a prepararte para lucir un cuerpo ideal: con estos 7 ejercicios lo tienes garantizado, si los haces bien y estableces una rutina diaria. Te lo contamos.1. Sentadillas: un ejercicio perfecto para fortalecer y tonificar las piernas y los glúteos. No olvides mantener bien recta la espalda para evitar lesiones, así como los pies adelantados.2. Fondos: súper completos, y muy beneficiosos tanto para la espalda como para mantener el pecho bien firme y en su sitio. Apoya las palmas de la mano en el suelo un palmo más separadas que el ancho de los hombros, flexiona una pierna estirando la otra y baja hasta tocar el suelo con el pecho, no con la tripa.3. Flexiones: si las haces correctamente, te servirán para entrenar de forma efectiva tanto los glúteos como los brazos, los muslos y el pecho. Muy importante: mantener la espalda recta, especialmente la zona lumbar, para no hacerte daño.4. Zancadas o lunges: uno de los mejores ejercicios para las piernas y los glúteos. Echa un vistazo a este vídeo si quieres saber cómo hacerlas.5. Abdominales: ideales para el abdomen y la cintura. Si lo que quieres es conseguir una cintura de avispa, opta por los oblicuos: con las manos en la nuca, intenta tocar con el codo derecho la pierna izquierda, y viceversa.6. Bicicleta tumbada boca arriba: es un ejercicio perfecto para las piernas y, si mientras lo realizas giras los tobillos a un lado y a otro, para conseguir unos tobillos bien finos y torneados.7. Torsiones: una forma sencilla y efectiva de ejercitar cintura y piernas. Mejor aún si mezclas varios tipos: torsiones de tronco (de pie con las piernas abiertas y las manos en la cintura, tuerce el tronco con la espalda recta a un lado y al otro) y laterales (con las manos en la nuca, girando la cintura a un lado y al otro).
A.Mateos es redactora especializada en belleza. Graduada en periodismo por la Universitat Autònoma de Barcelona, siempre está al tanto de los mejores productos y rutinas de belleza las cuáles comparte a través de sus artículos.
