Inviptus

La retención de líquidos es un mecanismo que activa el cuerpo ante una falta de líquidos o por un abuso de consumo de sodio, entonces el cuerpo retiene el líquido que tiene y que considera necesario para mantener el equilibrio del cuerpo. Los problemas de circulación, el estrés y una mala alimentación son otros factores que lo favorecen.

Algunos consejos que pueden ayudar a evitar este problema son:

1. Sustituye la sal normal por sal baja en sodio y limón para aderezar las comidas y cenas.

2. Sustituye el azúcar por stevia, néctar de agave o miel para endulzar el café o postres.

3. Bebe al menos 2 litros de agua. Si te cuesta beber, procura al menos beber dos vasos por la mañana (si puede ser uno con agua tibia con limón), uno al mediodía, dos a la hora de comer, uno a mitad de la tarde y dos antes de cenar. También puedes mezclar agua con trozos de fruta en una botella para que te apetezca más beber.

4. Hazte fan de las infusiones y tés como la cola de caballo, el té verde y el diente de león; diuréticas e ideales para bajar el hinchazón y eliminar toxinas.

5. Es importante llevar una dieta equilibrada en la que destaquen los productos frescos como verduras, frutas, carne y pescado. Si te aburren las ensaladas opta por sustituirlas por jugos vegetales de pepino, apio, zanahoria y perejil. Fáciles de hacer y de ingerir. Otras verduras como las acelgas, las alcachofas y las calabazas también son recomendables.

6. Toma a diario frutas como la piña, la sandía y frutas del bosque. Aprovecha para consumir las frutas de temporada siempre y hazlo más divertido y apetecible con zumos o smoothies caseros.

7. Y recuerda evitar las prendas ajustadas (especialmente en piernas y pies), hacer ejercicio moderado, realizar baños de contraste alternando agua fría y caliente en la ducha, hacer masajes con cremas de efecto vascular tras la ducha de abajo hacia arriba en círculos, descansar con los pies en alto y dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Sabemos que seguir todos y cada uno de estos consejos a veces puede resultar complicado por el estilo de vida o la falta de tiempo que algunas tenemos, pero al menos procura seguir la mitad. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!