8 hábitos saludables para comenzar (y mantener) durante el año

1. DISFRUTA DE UN BUEN DESAYUNOComienza el día bebiendo un vaso de agua, si puede ser tibia y con limón, mientras aprovecha para ducharte y prepararte, después carga de energía tu organismo con frutos rojos o zumo natural, tostadas de pan integral con jamón sin sal o avena con leche de almendras y un café o té verde o matcha.2. TENTENPIÉ A MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDEPara no llegar con un hambre voraz a la comida o a la cena, es importante tomar algo de fruta como piña, papaya o manzana, semillas como almendras o nueces con un yogurt o queso blanco desnatado. Y si te apetece, acompáñalo de un té o infusión de cola de caballo, diente de león o romero.3. LA COMIDA DEL MEDIODÍA PUEDE SER MÁS COPIOSAComer sano y sabroso es posible combinando legumbres, pollo o pavo y arroz con verduras o ensaladas. Busca recetas que sean apetecibles y al mismo tiempo saludables. Y recuerda no abusar con la sal.4. CENA DOS HORAS ANTES DE ACOSTARTEProcura evitar los rebozados o fritos y opta por pescados y verduras a la plancha, al horno o al vapor y cena un par de horas antes de ir a dormir para hacer bien la digestión y descansar mejor.5. UTILIZA ALTERNATIVAS A LA AZÚCARExisten otras formas de endulzar tus alimentos de manera más natural y sana como la stevia, la miel, el jarabe del arce y de agave. Recuerda que el azúcar no solo está en los dulces y postres, también se encuentra en las pastas, rebozados y en el pan.6. BEBE DOS LITROS DE AGUA AL DÍAAunque es el típico consejo que siempre se dice, no esperes a tener sed, estar bien hidratado o hidratada es la mejor manera de eliminar toxinas y mantener una piel más joven. Procura llevar siempre contigo una botella de agua mineral.7. ESTABLECE UNA RUTINA DEPORTIVALa cuestión es moverse, elige la actividad que más te motive: baile, fitness, running, yoga, pilates o las últimas tendencias deportivas como crossfit o electrofitness. El ejercicio nos proporcionará bienestar físico y mental.Fuente de la imagen: e-xclusivefitness.com8. BUSCA TIEMPO PARA TIAunque a veces nos parezca imposible, hay que saber buscar un rato para relajarnos y desconectar haciendo lo que más nos guste; huye de la negatividad y de las personas tóxicas que lo único que hacen es producirnos ansiedad y estrés, causantes principales de comer compulsivamente y otras alteraciones en la salud.