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Si hay un momento en la vida de una mujer en el que el calor es especialmente desesperante, es, sin duda, el embarazo. No solo porque la temperatura corporal sube de por sí durante el embarazo (como una consecuencia natural del aumento del flujo sanguíneo, lo que implica que se sude mucho más, especialmente en el último trimestre), sino porque los kilos de más, la dificultad para encontrar posturas cómodas, la limitación de movimientos y las molestias asociadas (especialmente, las piernas hinchadas y cansadas) hacen que sea el peor cóctel posible cuando el termómetro sube. A todo esto se une que, durante el embarazo, es muy frecuente sufrir subidas de calor repentinas, causadas por las hormonas, que están en plena efervescencia.

Por eso, hoy te vamos a dar unos trucos para soportar el calor cuando estás embarazada, que te servirán para hacerte estos días de temperaturas extremas un poco más llevaderos.

1. MANTÉN TU CASA FRESCA

Intenta mantener tu casa lo más fresca posible: durante las horas de más calor, baja las persianas para evitar que se recaliente, y al caer la tarde, abre persianas y ventanas de par en par para que la casa se ventile.

2. UTILIZA ROPA QUE NO TE DA CALOR

Utiliza ropa de fibras naturales (como el algodón, la seda o el lino) y tejidos finos, que sean holgados (todo lo que vaya pegado a la piel te resultará mucho más incómodo), y de colores claros: los colores oscuros absorben el calor.

3. BEBE MUCHO E HIDRÁTATE

Bebe mucho líquido, pero que no esté demasiado frío. Lo mejor, el agua, las infusiones y los zumos naturales. Cuando hace mucho calor no conviene tomar bebidas muy frías porque aunque en un primer momento dan sensación de alivio y refrescan, bajan rápidamente la temperatura corporal y obligan al organismo a subirla igual de rápido para recuperarse. Es decir: tienen un efecto rebote.

4. EVITA LA ACTIVIDAD FÍSICA EN HORAS CALUROSAS

Evita la actividad física en las horas centrales del día, cuando más calor hace. Sal a pasear a primera hora de la mañana o a última de la tarde, cuando la temperatura es más suave.

5. USA PROTECTOR SOLAR Y MANTÉNTE A LA SOMBRA

En la playa o en la piscina manténte a la sombra, y utiliza un protector solar apto para embarazadas para prevenir las traicioneras manchas que suelen aparecer durante el embarazo durante todo el año.

6. ELIGE COMIDAS REFRESCANTES

Elige comidas frescas y ricas en agua, como ensaladas, frutas y verduras, que además de hidratarte no son nada pesadas y contribuirán a que tus digestiones sean más ligeras.

7. LLÉVATE UN SPRAY REFRESCANTE DE AGUA TERMAL

Lleva siempre en el bolso un spray refrescante de agua termal, que te ayudará a refrescarte tanto el rostro como el cuerpo cuando más lo necesites. Si quieres, en casa puedes guardarlo en la nevera.

8. TEN CUIDADO CON EL AIRE ACONDICIONADO

Cuidado con el aire acondicionado: parece la única solución cuando más aprieta el calor… pero es fácil enfriarse, y no querrás tener que lidiar con un catarro además de con el calor.