Importancia de ejercitar el suelo pélvico

Para quienes tengan dudas sobre qué es exactamente el suelo pélvico, es un conjunto de músculos y ligamentos que mantiene los órganos pélvicos (vejiga, útero, vagina y recto) en sus sitio y hace que funcionen correctamente. Además de sostener la columna vertebral y dar estabilidad física y psíquica a todo nuestro organismo.Aunque mantener en forma el suelo pélvico a la larga es beneficioso, hay cuatro etapas o estados en los que puede pasar una mujer cuando más importancia cobra el hecho de ejercitar el suelo pélvico: para evitar la incontinencia urinaria, durante el embarazo, para preparar el cuerpo para el parto y en la menopausia.La incontinencia urinaria suele suceder debido a que el suelo pélvico está demasiado relajado o poco fortalecido y por ello puede haber escapes de orina. Ejercitar esta zona hará que los órganos mejoren sus funciones.Durante el embarazo es importante ejercitarlo con el fin de que los músculos se preparen para sostener al futuro bebés, poder soportar el peso y proteger a los órganos que contiene; al mismo tiempo que ayuda a prepararte para el parto, fortaleciendo estos músculos, para que el momento de dar a luz sea más llevadero.En la menopausia, debido a diversos cambios hormonales y los años; esta zona, si no se ha mantenido en forma, puede estar debilitada produciendo entre otros problemas, incontinencia urinaria o descolgamiento de algún órgano.¿Cómo puedes prevenir problemas y preparar tu cuerpo para los diferentes cambios que puede llegar a experimentar? La mejor fórmula es con ejercicios específicos que puedes incluir en tu rutina deportiva habitual. Cabe destacar que es importante mantener una postura correcta y una respiración constante y normal para que los ejercicios sean realmente efectivos.