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Con el verano llegan los días más largos, el calorcito, nos exponemos a los primeros rayos de sol y el momento de proteger la piel de todos los daños que puede provocar: manchas, envejecimiento prematuro, quemaduras… Pese a que los dermatólogos recomiendan utilizar protección solar durante todo el año, raras son las personas que lo hacen.Por eso, con el comienzo del verano, toca prepararse para una exposición al sol responsable. ¡Ojo! Esto no significa que tengas que huir de él o evitarlo, de hecho, el sol tiene muchos beneficios (los más conocidos, la mejora del estado de ánimo y la síntesis de vitamina D, que necesita luz solar para activarse).Simplemente tienes que hacerlo con cabeza, para aprovechar todo lo bueno del sol y no tener que preocuparte por su lado oscuro. El objetivo: conseguir un bronceado bonito y favorecedor… pero que sea al mismo tiempo seguro y saludable. Hoy te presentamos los 10 mandamientos de la exposición solar, ¡no te saltes ni uno!1. Evita las horas centrales del día.Lo has oído miles de veces, pero es básico. De 12 a 16 horas, mejor en el chiringuito o debajo de la sombrilla.2. Ponte el protector solar media hora antes de exponerte al solTarda entre 20 y 30 minutos en hacer efecto, por lo que si te lo pones al llegar a la playa, en ese margen de tiempo te puedes quemar.3. Repite la aplicación cada dos horas o después de cada bañoIncluso si utilizas un producto resistente al agua. Incluso en los días nublados o si estás a la sombra.4. No te conformes con ponerte la crema en la cara, los brazos, los hombros y la espalda.Zonas “olvidadas” como las orejas, la nuca o la parte trasera de las piernas son en las que más suele aparecer el cáncer de piel.5. Complementa la protección cosmética con gafas de sol, sombrero o gorra (mejor de ala ancha) y ropa.Es la mejor forma de protegerse, especialmente a los niños.6. Sé generosa a la hora de aplicar la crema,Si pones demasiado poca cantidad no estarás tan protegida como piensas. Además, hoy en día hay todo tipo de protectores solares con texturas súper fluidas y acabado invisible que no dejan residuo ni manchas blancas, y que puedes aplicar incluso sobre la piel mojada o con arena.7. Elige tu fotoprotector en función de tu tipo de piel y de la zonaNada de utilizar el mismo tanto para la cara como para el cuerpo, y para toda la familia.8. No utilices los protectores solares que te sobraron del año pasadoUna vez que pasa el tiempo máximo de uso recomendado que se indica en el frasco, pierden su efecto protector y además pueden provocar reacciones en la piel.9. Utiliza siempre un filtro con protección solar alta (SPF 30) o muy alta (SPF 50).Te broncearás igual y evitarás riesgos.10. Tras una jornada al sol, nutre la piel en profundidadNo solo calmarás la piel castigada y restaurarás la hidratación, sino que conseguirás un bronceado más uniforme y duradero.