Los 6 movimientos de yoga para tonificar tu cuerpo

El yoga es una de las maneras más sanas para bajar de peso, y a la vez estar bien contigo mismo.Vamos a ver algunas de las posturas en las que te será mas sencillo perder calorías

1. LA MEDIA LUNA: Con ésta postura, reafirmas las caderas y los muslos, y se fortalecen los gemelos. Tienes que ponerte de pie con los pies juntos, inclinarte hasta que tus manos toquen el suelo, y cada vez que realizas la respiración, dar un paso hacia atrás con cada pierna. Fuente : yogaparaprincipiantesonline

2. PRESIDENTE: Es la mejor para tonificar los glúteos y los muslos, y así bajas de peso. Tienes que estar recta con las piernas juntas, y los brazos a los lados, cada vez que coges aire, levantas los brazos sobre la cabeza, y cuando estés soltando el aire, te tienes que sentar a 45 grados, de esa manera los abdominales trabajan y quemas grasa.Fuente : ocio.net

3. BARCO: Es la más indicada si quieres tonificar tu espalda y reafirmar los abdominales. Partes sentada,con las piernas dobladas, y cada vez que coges aire estiras los brazos y levantas las piernas, haciendo que tu cuerpo forme una V perfecta. Con el ejercicio lograrás mejorar la fuerza de tu espalda.

4. HOVER: Es la postura para tonificar los hombros, brazos abdominales y espalda. Tienes que empezar en el suelo,  hacer una flexión de brazos,estirar los pies, recuerda que los codos deben estar pegados siempre al cuerpo, y cada vez que sueltes el aire, el pecho debe estar hacia el suelo. Verás como con éste ejercicio pierdes peso, porque trabajas varias zonas del cuerpo a la vez. Fuente : tumedicooriente.com

5. SAUCE: Con ésta postura, logras que tus abdominales trabajen y quemes muchas calorías. Colócate de pie, después pon la pierna izquierda sobre la derecha, formando un angulo, y los brazos apoyados en el pecho, y la tercera vez que coges aire levanta los brazos juntos apuntando al cielo, y repite la operación de 3 a 5 veces con cada pie.

6. CRECIENTE: Bajarás abdomen y cadera con éste ejercicio. Comienzas con los pies juntos, después coges aire y levantas los brazos apuntando al cielo, y en la siguiente vez que respiras, lanza una de las piernas hacia atrás,mientras la otra queda flexionada, repítelo con cada pie de 3 a 5 veces.