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Ejercicios de Kegel: beneficios sexuales y no sexuales

Fortalecer el suelo vaginal tiene muchas ventajas y aporta soluciones efectivas para problemas de la mujer como la incontinencia urinaria o ciertas disfunciones sexuales.

Ejercicios de Kegel: beneficios sexuales y no sexuales
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Maria Sánchez

Si hablamos de ‘ejercicios de Kegel’ es posible que se nos dibuje una mueca de extrañeza en la cara: “¿Cómo? ¿Ke qué???” Sin embargo, si hacemos referencia a un tema del que hoy se comenta muchísimo entre mujeres seguramente ya te suene más todo esto: el fortalecimiento del suelo pélvico. ¿A que sí? Pues bien, este es el objetivo de las técnicas de las que os hablamos en este post, de cómo conseguir fortalecer los llamados músculos pélvicos, encargados de sostener la vejiga, la vagina, el útero y el recto.Reciben este nombre del doctor Arnold Kegel, un médico que desarrolló una serie de rutinas para sus pacientes en la década de los 40 como método para combatir la incontinencia urinaria. Ha llegado hasta nosotros y ahora está más en boga que nunca: no sólo se han evidenciado los beneficios que tiene para el fin con el que se creó, sino también para las mujeres embarazadas y para disfrutar más de las relaciones sexuales. Os explicamos más y mejor de todas y cada una de estas tres aplicaciones de los ejercicios de Kegel. Para cada mujer, y cada problema, una solución.

1. Partos más sencillos: Cada vez son más las embarazadas que, aconsejadas por ginecólogos y personal sanitario, deciden tomar clases para mejorar el suelo pélvico de cara al momento de dar a luz. Y es que tonificar los músculos vaginales ayuda mucho a la hora del parto. Estas sesiones pueden hacerse durante toda la gestación, hasta en las últimas semanas del embarazo, y es recomendable continuar con las mismas tras el alumbramiento para conseguir que cuanto antes todo vuelva a su lugar.embarazo

2.Incontinencia urinaria: Este problema los presentan tanto mamás recientes como mujeres que han tenido varios partos y que han ido arrastrando los ‘efectos secundarios’ del parto durante demasiado tiempo. Se manifiesta especialmente en la madurez y hay que prestarle atención. Las actividades que se deben hacer solo requieren unos minutos al día y los resultados son estupendos. En este caso de incontinencia, lo que se persigue es fortalecer los músculos del periné para sujetar la vejiga y la uretra y potenciar la fuerza de los esfínteres.incontinencia urinaria

3. Problemas sexuales Existen dos tipos de problemas sexuales ante los que se puede actuar fortaleciendo el suelo pélvico: uno, cuando hay dificultades para alcanzar el orgasmo; otra, quienes experimentan dolor al tener relaciones. Entre los músculos que se trabajan con las propuestas de Kegel están los pubococcígeos, que controlan las contracciones durante el orgasmo. Con el control y activación de esto podemos aumentar la excitación y que el placer sea más intenso.

sexo

Si estáis ya pensando en profundizar el tema, os dejamos un ejercicio para ir iniciándoos en este ‘deporte’, chicas. Solo unos minutos al día, podemos hacerlo en cualquier lugar y tened claro que obtendréis beneficio a cambio: tanto de pie como sentada, andando o quieta, contrae los músculos de vejiga-vagina durante seis u ocho segundos y relaja… Así hasta diez veces seguidas. Repite la dinámica tres veces al día… ¡Y nos cuentas!http://rusbankinfo.ru займы на карту круглосуточно и без отказа оформляйте срочно заявку

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