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Operación bikini: solo quedan tres meses

A tres meses de que llegue oficialmente el buen tiempo, te damos las claves para prepararte para lucir tu mejor figura y sentirte llena de energía para disfrutar más y mejor del verano.

Operación bikini: solo quedan tres meses
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Alba González Cuadrado

Aunque cuidarnos más debería ser un estilo de vida y no una cuenta atrás con la subida de las temperaturas, hay que reconocer que con el frío del otoño y el invierno todas nos relajamos un poco más y nos olvidamos de que una buena alimentación, mantenerse en forma y quererse y cuidarse son tres pautas fundamentales para sentirnos mejor física y mentalmente. Nuestras recomendaciones para afrontar los próximos tres meses y por qué no, todo el año, se basan fundamentalmente en:

UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Aunque no estamos diciendo nada nuevo, lo que comemos se refleja física y mentalmente, por lo que es importante saber llevar una alimentación, dentro de lo posible, equilibrada. Las últimas dietas que se han popularizado especialmente por sus resultados son: la dieta paleo, la dieta por puntos y la dieta keto. La primera se basa en una en volver a la alimentación primitiva de proteínas, verduras y frutas; evitando, aunque no de manera rotunda, los alimentos procesados, el azúcar, los lácteos, las legumbres y los cereales. La segunda consiste en establecer un número de puntos a cada alimento según las calorías que contengan y al mismo tiempo un número de puntos que como máximo puedes consumir al día en función de tu edad, altura y peso. Y por último la dieta keto que consiste en reducir a un máximo de cuarenta gramos al día la ingestión de carbohidratos, bajar el consumo de proteína y en cambio aumentar el de grasas como la mantequilla, los frutos secos, aceite... Lo que lleva a una rápida bajada de peso y a regular el nivel de glucosa en sangre.

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EJERCICIO PARA LLENARNOS DE ENERGÍA

Hacer ejercicio no solo para perder peso o ganar masa muscular, sino también como forma de sentirnos más fuertes y cargarnos de energía nos ayudará a afrontar el cambio de tiempo con mejor cara. Hay que aprovechar la multitud de posibilidades que tenemos de realizar actividad física, ya sea dentro del gimnasio con pilates, GAP, Zumba, Cross Fit, Body Balance, entre otros; sacando tu lado más zen para hacer yoga o taichi al aire libre o por el contrario animarte de una vez por todas al running o a coger la bicicleta o los patines y disfrutar de la naturaleza. Por otro lado, para las que les cueste más animarse a hacer deporte, un entrenador personal puede ser el empujón que necesitas para engancharte al bienestar que produce sentirse en forma.

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CUIDARNOS Y MIMARNOS

El último punto, y no por ello el menos importante, es el de buscar tiempo para cuidarnos y mimarnos. De cara al buen tiempo, es importante hacer una exfoliación progresiva y una mayor hidratación de la piel para prepararla para disfrutar del sol; y también, si lo necesitamos, dar las últimas sesiones de depilación láser y así olvidarnos del vello corporal durante los próximos meses de verano.

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