Qué hacer cuando estas deprimido

Si llevas tiempo sintiendo que despertar cada día es una pesadilla y te sientes sin energías ni ilusión para levantarte de la cama, es posible que estés pasando por una etapa de depresión. Te ayudamos a que te sientas mejor con algunos consejos:1. BUSCA LAS RAZONES QUE TE HACEN SENTIR MALSiéntate contigo mismo o misma y piensa que es lo que sobra o falta en tu vida. Analiza tu pasado y presente, para enfocar mejor tu futuro.2. SACA DE TU VIDA LAS PERSONAS TÓXICASSiempre hay personas tóxicas que nos hacen sentir mal y que solo ven el lado negativo de todo. Evita lo máximo posible ese tipo de personas en tu vida porque absorberán la poca energía positiva que te quede.3. MARCA UNA RUTINA DIARIACuando uno no se encuentra bien, no tiene ganas de hacer nada y cree que todo es una perdida de tiempo. Establecer una rutina diaria y organizar la agenda con lo que tienes que hacer cada día te ayudará a centrarte, a no pensar en lo malo y además a cumplir objetivos.4. RODÉATE DE LA GENTE QUE TE QUIERELa mejor forma de sentirse mejor es estar con las personas que te aprecian y que te entienden. Déjate querer, porque cuando ellos te necesiten tu harás lo mismo.5. EVITA QUEDARTE MUCHO TIEMPO EN CASAProcura salir, hacer planes, moverte mucho y estar el menos tiempo posible en casa, especialmente si vives solo y no tienes cosas que hacer, porque lo único que harás será hundirte más con tus solitarios pensamientos.6. NO TE SIENTAS CULPABLENo te sientas culpable de no sentirte bien ni te sientas mal porque las personas que te quieren sufran contigo. Uno no se siente deprimido sin motivo. Lo importante es ser consciente de que hay algo que no va bien y que se tiene que tratar de luchar contra ello.7. PIDE AYUDANo tengas miedo de pedir ayuda a un familiar o amigo y si la depresión es muy duradera o profunda, a un profesional; hablar con un psicólogo o psicóloga puede ayudarte a evitar que el episodio depresivo vaya a más.8. SACA EL LADO POSITIVO DE CADA DÍAAunque en una situación como ésta sea complicado ver el lado bueno de las cosas, siéntate contigo mismo o misma cada día y piensa en las cosas positivas que ha tenido el día, aunque sean las más sencillas, como tomarte una cerveza con ese amigo que hace mucho que no veías o ir al cine con tu hermano. Quedarte con lo bueno, en vez de lo malo, te hará ver la vida con otros ojos.