Salud íntima: los trucos que debes conocer para mejorarla
Por contradictorio que parezca, uno de los temas de los que menos se ocupan las mujeres es su salud íntima. Piénsalo, ¿cuándo fue la última vez que visitaste a tu ginecólogo?, ¿pasas una revisión al menos una vez al año? La pereza, el desconocimiento, o incluso la vergüenza son los principales motivos por los que las mujeres no visitan con más frecuencia a su médico para estos temas.
El estrés y nuestras defensas pueden alterar de forma importante nuestra salud íntima. Estos factores unidos a una mala alimentación pueden ser el detonante para que se desarrollen enfermedades vaginales.
Gozar de una buena salud íntima es fácil si incorporamos a nuestra vida diaria una serie de pautas que no te costará nada seguir.
1.- La ropa interior, de algodón Ese conjunto de lencería sexy que te tiene enamorada no es lo más acertado para el día a día, te recomendamos que recurras a las prendas de algodón que permiten que se transmite mejor y así prevenir las enfermedades íntimas.
2.- No abuses del jabón El PH de la zona varía con facilidad, por lo que lo más recomendable es lavarte con un jabón neutro en esas zonas. Tampoco debes «pasarte de pulcra» y lavarte tus zonas íntimas a todas horas ya que conseguirás el efecto contrario, provocarás un desequilibrio en tu flora vaginal que puede desencadenar en una infección.
3.- Evita las duchas vaginales Son otro medio más para que tu PH esté en desequilibrio.
4.- Cambia tus toallas con frecuencia Con la humedad se convierten en un foco de bacterias, así que cámbialas por lo menos dos veces a la semana.
5.- La alimentación es muy importante. Una dieta con altas dosis de frutas y verduras y carnes magras y grasas omega 3 son perfectas para gozar de una buena salud íntima. Los frutos rojos, especialmente el arándano, y el yogur natural son idóneos para que el PH de tu zona vaginal sea el adecuado.
6.- Ojo con la depilación Depilación total en la zona, ¿sí o no? Aunque cada vez se esta poniendo más de moda no tener ningún pelo ahí abajo, los ginecólogos declaran que no es lo más adecuado. El vello protege la zona de los agentes patógenos externos, por lo que si lo eliminamos por completo corremos el riesgo de quedar expuestas a ellos con más facilidad.
7.- Cuidado con los antibióticos.
Cuando estamos enfermas y el médico nos receta antibiótico debemos tomarlo sólo los días que nos lo ha prescrito. Si abusamos de ellos y los ingerimos durante más tiempo, es probable que acabemos teniendo candidiasis vaginal puesto que éstos alteran nuestra flora. Así que ya sabes, ¡ojito!
8.- Tampones y compresas, aprende a suministrarlos.
No olvides cambiarlos cada 5 ó 6 horas, aunque tengas poco flujo, y no abuses de los salvaslips. Si los tienes más horas de lo recomendado corres el riesgo de padecer infecciones en la zona.
A.Mateos es redactora especializada en belleza. Graduada en periodismo por la Universitat Autònoma de Barcelona, siempre está al tanto de los mejores productos y rutinas de belleza las cuáles comparte a través de sus artículos.