Trucos para las piernas cansadas

Pasar muchas horas de pie por trabajo, las tareas del hogar, el día a día en el transporte público; e incluso todo lo contrario, pasar mucho tiempo sentado o tumbado, además del calor en verano, suelen ser los motivos principales por los que se siente pesadez en las piernas. Descubre algunas rutinas y trucos que puedes hacer para mejorar la circulación y sentir las piernas menos cansadas:1. ALIMENTACIÓN SALUDABLEAunque para la salud en general es importante llevar una alimentación equilibrada, si quieres evitar pesadez en las piernas es básico que tu dieta se componga de verduras, fruta y fibra.2. BEBER INFUSIONES Y AGUAUna buena hidratación es fundamental para mejorar la circulación sanguínea. Además de agua, puedes incluir infusiones como de diente de león, de romero o de cola de caballo.3. EVITAR EL SEDENTARISMOProcura no estar mucho tiempo sentado, levántate cada hora y media como mucho para estirar y moverte. Procura ir andando a los sitios siempre que puedas y haz ejercicio de manera regular para mejorar la circulación y evitar la retención de líquidos.4. PIERNAS ARRIBASi trabajas estando muchas horas de pie, cuando llegues a casa procura estar con las piernas levantadas mientras ves la tele o lees. Incluso puedes comprar una cama con canapé articulado o una almohada con una estructura especial para poder elevar las piernas mientras dormimos.5. BAÑOS DE AGUA TIBIA Y SALESMeter tus piernas hasta la mitad de las pantorrillas durante al menos media hora en agua tibia con sal o sales especiales de baño. También puedes incluir hierbas como la malva, con propiedades relajantes.6. MASAJESSi tienes la suerte de tener alguien contigo que quiera darte un masaje para aliviar el peso, existen aceites como el de romero, geranio o enebro, con el que tus piernas se sentirán más ligeras y relajadas tras un largo día sin parar.7. ROPA CÓMODALa ropa muy ajustada puede hacer que empeore la circulación sanguínea y por consiguiente se sienta más pesadez en las piernas. Procura llevar prendas holgadas y cómodas y preferiblemente calzado plano o de tacón no muy alto, para evitar además de una mala circulación, retención de líquidos y celulitis.