6 alimentos que no deberías tomar antes de hacer ejercicio

1. PRODUCTOS LÁCTEOSLos lácteos muy grasos como algunos quesos pueden ser pesados de ingerir y por ello de dificultar una sesión de ejercicio sin molestias digestivas.2. ALIMENTOS FRITOS CON SALLas patatas fritas, los aros de cebolla fritos, los filetes empanados, los pescados rebozados… Es preferible evitarlos por su alto contenido en grasa y en sal, lo que supone una digestión más pesada y una mayor deshidratación del cuerpo mientras se hace ejercicio.3. ALIMENTOS ALTOS EN FIBRALas verduras como el brócoli y la lechuga, las frutas como el kiwi o las ciruelas, los alimentos integrales, la avena… Con altos contenidos en fibra tampoco son recomendables antes de una sesión de ejercicio ya que su digestión es más lenta y pueden suponer molestias intestinales.4. ALIMENTOS CON ESPECIASLos alimentos preparados que contengan especias picantes o muy fuertes porque pueden producir ardor estomacal mientras realizas ejercicio y dificultará la realización de tu rutina.5. ALIMENTOS CON AZÚCAR REFINADAEvita alimentos con azúcar refinada como bollería industrial y algunas galletas, ya que aunque pueden suponer una inyección de energía de manera inicial, la caída es igual de rápida, produciendo fatiga en tu rutina de entrenamiento. Un alimento más acertado, con carbohidratos más saludables, sería un plátano o banana.6. BEBIDAS CON ALCOHOL O REFRESCOS CON GASAunque no son recomendables en general, lo son menos antes de hacer ejercicio; las bebidas con alcohol tienden a deshidratar el cuerpo y los refrescos con gas suelen llevar azúcar, además de producir hinchazón abdominal por el gas que contienen, ningún efecto positivo para hacer una buena rutina de entrenamiento.